치매 예방, 어르신 건강,치매 예방 습관,노인 두뇌 건강, 치매 초기 증상 예방법, 노인 운동 루틴, 지중해식 식단, 기억력 향상, 노년기 사회활동,시니어 건강관리
🧓 치매 예방을 위한 어르신 건강관리 총정리 치매는 예방이 가능한 질환입니다. 일상 속 작은 실천이 모여 두뇌 건강을 지키는 큰 힘이 됩니다. 아래의 방법들을 꾸준히 실천해보세요. 1. 규칙적인 신체 활동으로 뇌에 활력 주기 - 유산소 운동: 하루 30분 걷기, 자전거 타기, 수영으로 치매예방- 근력 운동: 의자에서 일어나기, 가벼운 아령, 밴드 활용으로 치매예방- 균형 운동: 한 발 서기, 요가, 태극권 등으로 치매예방👉 치매예방 운동은 뇌 혈류를 증가시켜 인지 기능 향상에 효과적입니다. 2. 두뇌를 자극하는 활동으로 기억력 유지 치매예방- 치매예방 새로운 것 배우기: 악기, 외국어, 그림 등 새로운 취미 - 치매예방 두뇌 게임: 퍼즐, 낱말, 바둑, 독서, 일기 쓰기 - 치매예방 기억 훈련..
2025. 5. 1.
